Les bonnes résolutions minceur 2016

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Les fêtes sont passées et vous vous sentez super motivées pour retrouver rapidement la forme et surtout la ligne.
Voici 5 bonnes résolutions minceur à adopter sans tarder :

Résolution n°1 : Manger varié et équilibré sans sauter de repas

Faire 5 repas par jours variés et équilibrés, soit 3 repas principaux et 2 collations. Fini les fausses idées reçues où on nous dit de ne pas manger entre les repas, au contraire il est très important de faire des collations afin de stabiliser la glycémie, de ne pas arriver affamé au repas suivant ou de craquer sur tout ce qu’on trouve. Un laitage maigre et des oléagineux seront parfaits pour combler vos petites faims. Surtout ne sautez pas de repas sous peine de mettre en route le mécanisme de stockage de l’organisme.

Résolution n°2 : Sélectionner les aliments et les préparer soi-même

Privilégier les légumes et fruits de saison. Les légumes sont à volonté mais les fruits sont à limiter à 2  par jour. Cuisinez-vous-même les légumes et évitez les plats préparés du commerce. Seules les plates minceurs sont autorisées. Associez-les à des protéines (viande blanche, poissons, œufs) et à un produit laitier maigre. Une alimentation complète et variée sera votre meilleure alliée minceur !

Résolution n°3 : halte au grignotage !

Très souvent le pire ennemi du régime c’est le grignotage. Afin de l’éviter il est très important de faire 2 collations dans la journée. Si une soudaine envie de manger apparaît, il existe des astuces pour la calmer : prenez un chewing-gum ou un bonbon sans sucre, ou encore buvez un grand verre d’eau. La meilleure façon reste d’occuper votre esprit ! Allez marcher, faire du shopping, aller voir une amie, prendre soin de vous (manucure, coiffure…), … Toutes les activités ont pour but de vous distraire et d’évacuer le stress. L’envie de grignoter passera naturellement.
A tester : le dentifrice serait une coupe faim idéal. Avoir les dents propres et le goût agréable du dentifrice dans la bouche dissuaderait de grignoter !

Résolution n°4 : Je fais au moins 30min d’activité physique par jour

Faites du sport c’est bon pour votre ligne et pour votre santé. Si vous en avez l’occasion, allez à la salle de sport, faite de la danse ou de la gym. Sinon 30min de marche par jour suffiront aussi. Allez à pied à la boulangerie, chercher vos enfants à l’école ou les emmener au parc, allez faire une belle balade avec votre chien,… un bon bol d’air revigorant qui vous fera du bien !

Résolution n°5 : Dormir !

Dormir vous aide à perdre du poids, qui l’aurait cru ! Le sommeil est un ingrédient indispensable pour le bien être de notre silhouette. Le manque de sommeil pourrait perturber certaines hormones liées à l’appétit et au tissu adipeux. Faites un repas plutôt léger le soir pour faciliter la digestion avant le coucher.

Et vous? Quelles sont vos bonnes résolutions minceur pour cette nouvelle année? Dites-le nous sur Facebook avec #‎BonnesResolutionsMinceurD2016‬

À propos de Rosy Slim

... Votre coach minceur au quotidien. Sa devise : "Un esprit sain dans un corps sain". Son leitmotiv : votre Bien-être ! Pétillante et dynamique, elle vous donnera tous ses trucs et astuces pour que vous vous sentiez plus légère jour après jour.
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