Les 5 conseils de la dieteticienne pour l’été

Ça y est, c’est l’été et peut-être même les vacances pour certains ! On relâche le stress et on fait le plein de vitamine D en prenant des bains de soleil. On a meilleure mine mais hors de question de se jeter sur tout et n’importe quoi niveau alimentation. On surveille sa ligne tout en se faisant plaisir. Voici les conseils minceur de l’été :

Garder des horaires réguliers de repas.

Il ne faut pas sauter le petit déjeuner sous prétexte qu’on se lève plus tard. Ce dérèglement alimentaire perturbe votre glycémie en créant des effets fringale. Il vaut mieux décaler les horaires et conserver 3 repas principaux par jour + 2 collations.

C’est le temps idéal pour les barbecues.

Pas question de vous en priver ! Choisissez des morceaux de viandes maigres à faire griller (poulet, dinde sans la peau) ou de poisson. Accompagnez-les de légumes à volonté : en salade, grillés, sautés à la poêle, en jus… et bien sûr de sauce légère faite maison. Un menu équilibré et riche en antioxydants !

Boire beaucoup d’eau

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Évitez à tout prix les sodas, les sirops où même les eaux aromatisées qui contiennent du sucre ! L’eau est la meilleure boisson pour votre corps et votre ligne. Ajoutez éventuellement du jus de citron pressé ou des feuilles de menthe pour donner du goût sans les calories.

Envie de dessert

Faites-vous plaisir avec des aliments simples : salade de fruits frais, fromage blanc + coulis de fruits frais et occasionnellement des sorbets.

Comment faire si on est invité ?

Mangez quelque chose avant d’aller au repas (du fromage blanc, 1 ou 2 tranches de jambon ou blanc de poulet), cela vous rassasiera et vous ne vous jetterez pas sur les salés et autres tentations aux graisses cachées ! Choisissez les aliments cités plus haut et si jamais vous faites quelques écarts, vous serez raisonnables les jours suivants.

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter à tous de bonnes vacances ! En cas de débordement alimentaire,  je serai là pour vous aider à vous remettre « en ligne » !

Laëtitia votre diététicienne

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À propos de Rosy Slim

... Votre coach minceur au quotidien. Sa devise : "Un esprit sain dans un corps sain". Son leitmotiv : votre Bien-être ! Pétillante et dynamique, elle vous donnera tous ses trucs et astuces pour que vous vous sentiez plus légère jour après jour.
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