Comment musclez les fesses : les 3 conseils à suivre !

Popotin d’enfer? 3 conseils pour des résultats en 3 semaines seulement

Nous le savons, il est difficile de muscler ses fesses, celles-ci sont souvent plates, pas assez toniques et rebondies. Et si la cellulite vient s’incruster là-dedans c’est la big cata !  Mais ne vous inquiétez pas, galbez ses fesses n’est pas si compliqué que ça si on suit un programme bien défini.

Vous pouvez dire bye bye aux fesses molles avec le programme EMA  Exercices ciblés-Massage -Alimentation ! Si vous suivez ce mode de vie votre popotin prendre vite du relief !

Je fais des exercices ciblés :

Arrêtez les squats qui ne servent à rien sauf à vous muscler encore plus les cuisses et à abimer vos genoux et dos, passez plutôt aux exercices ciblés qui permettrons de travailler en profondeur les muscles fessiers. Par exemple l’exercice du donkey kick est parfait ! Vous pouvez faire 2 x 25 répétition pour commencer. Pour augmenter la résistance oubliez les poids qui sont encombrants et pas pratiques, et passez à l’élastique fitness ! Croyez-moi vous sentirez la différence ! 15 kg de résistance c’est ce qu’il faut pour débuter ensuite il vous faudra du 20 kg.
Ça marche tellement bien, qu’il y a même des centres spécialisés comme I Love My Popotin, à Paris et Nice, qui vous propose des élastiques fitness et des programmes ciblés.

Je fais attention à ma peau :  

Pas de jolies fesses sans une belle peau ! Un gommage par semaine c’est ma devise. Réalisez-le sous la douche avec des gestes circulaires pour retirer les peaux mortes. Une crème très hydratante tous les jours pour avoir une peau belle et nourrie.

Je vous conseille fortement de vous masser tous les jours, vous pourrez dire adieu à la cellulite. Si vous ne pouvez pas faire de palper rouler en institut, je vous conseille la ventouse anti cellulite ou la poignée drainante qui sont forts efficaces contre la cellulite.
5 min par zones tous les jours et vous verrez des résultats en 3 semaines.

Je fais attention à mon alimentation :

Oui avoir de belles fesses galbées passe aussi par l’alimentation ! Je dirais même que c’est primordial ! Si vous mangez n’importe quoi en espérant prendre du volume aux fesses, vous vous trompez ! Évitez, sans grande surprise, des aliments riches en sucres rapides (glucides rapides), en sel et également en matières grasses (lipides).  Je vous conseille de manger davantage des protéines pour vos muscles comme le poisson, la viande, les œufs, produits laitiers, le soja, fruits secs, et des fruits et les légumes pour les vitamines.  Faites bien 3 repas par jour et buvez beaucoup, de l’eau bien sûr !

Vous voyez, pour avoir de belles fesses, il s’agit d’adopter une vie saine et équilibrée. Vous pouvez toutes y arriver ! Alors motivez-vous les filles !

À propos de Rosy Slim

... Votre coach minceur au quotidien. Sa devise : "Un esprit sain dans un corps sain". Son leitmotiv : votre Bien-être ! Pétillante et dynamique, elle vous donnera tous ses trucs et astuces pour que vous vous sentiez plus légère jour après jour.
Cette entrée a été publiée dans Astuces et innovations, avec comme mot(s)-clef(s) , , , , , , , , . Vous pouvez la mettre en favoris avec ce permalien.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>